Cześć. MOja sytuacja wygląda nastepująco. 10 siepnia zlamalem piąta kośc śródstopia czyli kośc od najmniejszego palca która jest w środku stopy( nie jset w wystającej części palca). BYłem na kotroli dzisiaj i lekarz mi powiedział, że mam noisic gips 6 tygodni. A ja musze zdjąc ten gips w następnym tygodniu bo muszę wyjechać. Co zrobić , jak można [...]
Witam wszystkich kolegów z forum. Proszę o pomoc w ustaleniu w miarę sensownego cyklu na masę i jak najmniejszych spadkach po jego zakonczeniu. Moja przygode z saa dopiero zaczynam i wiekszosc rzeczy ktore wiem pochodzi z forum lub porad znajomych dlatego prosze o wyrozumialosc i pomoc w ulozeniu cyklu. Na poczatek moze dodam jakimi sokami [...]
tak sobie myślę upiekłem dobrą szarlotkę, masa z samych jabłek bez żadnego cukru etc ciasto, wiadomo - mąka, jajka, odrobina cukru, czy co tam jeszcze imo można wszamać po treningu troche i będzie bardzo ok a co tak w ciągu dnia? duże zło?
[...] mam i zaczne ją stosować. Mianowicie chcęprzygotować się do zrobienia całego a6w 1 raz już mi się nie udało.Czuje, że teraz odrazu też nie dał bym rady i chcę sięspytać czy może ktoś mi podaćjakieś ćwiczenia, którymi można się przygotować do a6w. Przypmne, że mam 11lat 150cm i waże jakieś 45kg. W domu do mam rower stacjonarny wcześniej [...]
[...] Chodziłem na tą siłownię pół roku. Duża, 3 sale, pełno sprzętu, przewaga maszyn. Lecz, po przerwie świątecznej stoi ona zamknięta, nie ma żadnej kartki która by ten stan rzeczy wyjaśniała. Nie można się w żaden sposób z szefem skontaktować, bo po nie podał namiarów. Moje pytanie jest następujące. Czy ktoś wie o co chodzi? Może na SFD jest ktoś [...]
[...] lepsze CREATINE MEGA CAPS 400 kaps cena 60-70 zł dodam że pierwszy cykl miałem na tej kreatynie tyle że 150 kaps. efekty oceniam na dobre ale zauważyłem też inną kreatynę SFD Pure creatine 400 kaps cena 30-40 zł i chciałem zapytać czy jak wezmę tą tańszą efekty będą również dobre bo po co płacić więcej skoro można mieć tyle samo ale taniej
Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]
Witam trenuję już 3 miesiące i postanowiłem zmienić plan FBW na inny i mam pytanie czy jest on dobry i co można ewentualnie w nim zmienić.Mogę usunąć MC lub czymś go zastąpić? Poniedziałek: Klatka+Biceps Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x Uginanie [...]
[...] i nie czuje tak mocno jak kiedys,teraz prawie wogole..ostatnio bylam chora moze to przez to?mam tez od lat nadkwasote,zaowazylam tez barszo suche usta wrecz nie moglam szeroko otwierac ich bo pekaly i bolało.. co z moim smakiem ?czy to cos groznego?co mozna poradzic? np w wymazie z zatok wyszedl gronkowiec zlocisty i heamophilus influenze.
[...] Hantle : http://allegro.pl/markowe-hantle-2x20kg-zestaw-40kg-16-talerzy-i3341559861.html Drążek : http://allegro.pl/ch42-drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-hit-i3305094602.html Czy to dobry wybór? czy jednak można coś lepszego zakupić? Moge wydać do 1000zł. Może do tego zestawu coś jeszcze dokupić? Z góry dzięki za odpowiedź :)
1. LS i SS wykonujemy na koncu calego treningu po wszystkich cwiczeniach czy na koniec wszystkich serii wykonywanych na dana partie np wyciskanie na klate 4s LS rozpietki SS wyciskanie podciaganie na drazku 4s . . . tak ? 2. czy LS i SS mozna wykonywac na kazdym treningu czy kiedy na kolejnych treningach nei zmienia sie obciazenia w danym [...]
witam, moje pytanie brzmi tak co zrobic zeby sie jej pozbyc? Wiem wiem tłuszcz nie spala sie miejscowo Oczywiscie dieta to podstawa dieta jaka stosuje juz 2tydzien (niekiedy nie regularnie, zapominam sie itp) to CKD. Po treningu siłowym jeżdżę na rowerku stacjonarnym nie mniej niz 40min z predkoscia ok 34km/h , niekiedy robie jeszcze Interwały na [...]
[...] lędźwiowym, bo treningu BJJ od mostkowania. Przez kilka pierwszych dni nie mogłem się ruszać (problemy ze wstaniem, z chodzeniem). Teraz ból jest delikatny i pytanie czy mogę już ćwiczyć? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić? Wiem, że nie mogę dalej robić FBW obciążającego plecy, ale myslę, że jakąś mase porobić. [...]
Witam wszystkich , ze względu na kontuzje łokcia , nie mogę ćwiczyć na siłowni , dlatego zacząłem biegać. Biegam 3razy w tygodniu,jednak interesuje mnie ile razy w tygodniu mógłbym robić trening nóg i łydek. Jeśli biegam w pon,środe i piątek, to w jakie dni mógłbym trenować nogi? Czy to prawda , że jeśli biegam długodystansowo to nie jestem w [...]
[...] 4 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 3x 10 5 i na koneic to cwiczenie tez nie wiem jak sie nazywa ale jest na tym filmiku http://pl.youtube.com/watch?v=dF6Dnhko4r0 Mam takie pytanie czy wyciskanie sztangi na skosnej lawce mozna robic jednego dnia z wyciskaniem sztangi na plaskiej lawce ? Zmieniony przez - piotrekw1 w dniu 2007-12-17 21:19:34
[...] kasy i trzeba cos zapodac. moje pewniaki na ta chwile to produkty wymionione w temacie, lecz trzeba dorzucic jakas kreatyne i mysle ze cm3 z treca. chcialem zapytac czy do takiego cyklu dorzucic booster testosteronu ,np.MHP - T-Bomb II czy m-stack, czy Reversitol duzo teraz sie pisze ze takie boostery pomagają w budowaniu masy i sila [...]
[...] dodatkowe ćwiczenia po 2 serie na klatkę, triceps i biceps bo czuje, że koniec ćwiczeń wraca siła i można jeszcze ładnie odpompować. Plan mam zmieniać ćwiczenia po około 8 tygodniach. Pytanie czy robiąc tylko dzień przerwy między treningami, ćwicząc FBW i dokładając ostatnio jeszcze serie na niektóre partie, wystarczy czasu na regenerację?
[...] ktorego pasuje moj profil z tym, ze kolo ma za soba o jeden cykl wiecej z samego wina. Chodzi mi o to co bardziej pasuje do tych zamierzen,ktory z cykli jest bezpieczniejszy,czy przy dece zlapie jakas wode?Rzecz bardzo wazna!Kolo ma raczej tendencje do zatluszczania sie,wiec to tez bardzo wazne zeby mu sadlo nie poszlo za bardzo.Wdaje mi sie,ze [...]
Co sądzicie o tej odżywce?jest ktoś może kto ją brał i mógłby wypowiedzieć swoją opinie na jej temat?odżywka zawiera kreatyne , koncentrat białka serwatki , glutamine i bcaa.Z trgo wynika że nie ma za dużo węglowodanów a ćwicze teraz na mase.Czyli co mozna dorzucic do takiej odzywki jakiegos gainera?czy samo carbo moze..?
[...] domyślić jestem początkującym. Zacząłem jakiś czas temu chodzić na siłownię i nadal ustalam sobie jakiś tam, nazwijmy to program. Ostatnio jednak zacząłem się zastanawiać czy nie robię za dużo powtórzeń. Zaznaczam, że zależy mi na nabraniu masy. Zazwyczaj u mnie wygląda to tak, że robię ćwiczenie 3 razy po 20 powtórzeń i zwykle ta trzecia [...]
